今日の目次
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・冬の冷え性が引き起こす健康への影響とは
・体を温める飲み物を選ぶ3つの重要ポイント
・鍼灸師が教える！体が芯から温まる5つのドリンク
・効果を最大限に引き出す飲み方のコツ
・まとめ：冷え性改善は継続が鍵
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冬の冷え性が引き起こす健康への影響とは
冷え性は単なる「寒さを感じる」という以上に、様々な不調の原因となります。特に1月は一年で最も冷えが強くなる時期で、血行不良による肩こりや頭痛、むくみ、さらには自律神経の乱れまで引き起こす可能性があります。
東洋医学では、この時期の冷えを「気血の滞り」と考えます。
体を温める飲み物を選ぶ3つの重要ポイント
効果的に身体を温めるためには、以下の3点に注意して飲み物を選びましょう。1. **適温を守る**：38〜40度程度のぬるま湯がおすすめです。
2. **飲むタイミング**：起床直後、食前30分、入浴前が特に効果的です。
3. **素材を吟味する**：生姜や陳皮などの温性食材を含む飲み物を選びましょう。
鍼灸師が教える！体が芯から温まる5つのドリンク
1. **生姜シナモン茶**：生姜の辛味成分が血行を促進し、シナモンの香り成分が自律神経を整えます。2. **黒糖しょうが湯**：黒糖のミネラルと生姜の温熱効果で、持続的な温まりが期待できます。
3. **ターメリックミルク**：豆乳やアーモンドミルクにターメリックを加えることで、抗炎症作用も期待できます。
4. **陳皮とはちみつの白湯**：陳皮の温熱作用と、はちみつの栄養で内側から温めます。
5. **八味地黄丸＋生姜湯**：漢方薬の温める効果と生姜の相乗効果で、冷えの改善を促します。
効果を最大限に引き出す飲み方のコツ
これらの飲み物は、以下の点に注意して飲むことで、より効果が高まります：- 一気に飲まず、少しずつ時間をかけて
- 朝一番は白湯から始める
- 食事の30分前に温かい飲み物を摂取
- 冷たい飲み物は控えめに
まとめ：冷え性改善は継続が鍵
寒い季節こそ、飲み物選びが重要です。ただし、冷えの症状が重い場合は、飲み物だけでなく、専門家による適切な治療も検討してください。
当院では、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせた冷え性改善のアドバイスを行っております。
